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ESCADA: ALIADA DO EMAGRECIMENTO E DO TREINO DE CORRIDA

16.02.2016

   

PARA O EMAGRECIMENTO

   Subir escadas pode ser considerado um exercício aeróbio muito bom para queimar muitas calorias.

   Fazendo com regularidade, em conjunto com uma alimentação adequada, você começa a perceber a redução de algumas medidas em pouco tempo.

 

PARA OS ATLETAS

   Em relação a mecânica da subida na escada, observa-se a atuação de músculos muito utilizados em corridas como glúteos, quadríceps e panturrilhas. Em relação a parte cardiorrespiratória, você pode elevar bem seus batimentos cardíacos, trabalhando em capacidade máxima ou próximo disso. Desta maneira, são desenvolvidas a força e resistência durante a corrida, seja ela longa ou curta, tendo a possibilidade de realizar uma prova longa em ritmo constante.

   Entretanto, para algumas pessoas, o uso da escada pode ser controverso, oferecendo grande sobrecarga nas articulações, principalmente joelhos. 

   Se você possui alguma patologia como condromalacia patelar ou tendinite nesta região, não é recomendado o treinamento neste aparelho.

   Para maiores esclarecimentos, peça informações ao seu professor.

 

 

Prof. Flávio Faêda

CEO na empresa Faêda Consultoria Esportiva