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ZONA DE QUEIMA DE GORDURA E EMAGRECIMENTO

21.01.2016

Didaticamente, o treinamento aeróbico e anaeróbico podem ser classificados pelas suas zonas de frequência cardíaca (FC) e de acordo com o substrato energético que será utilizado prioritariamente. 

Exercícios numa faixa de 60 a 75 % da FC Máxima tendem a recrutar a gordura como fonte energética principal, porém quando esse método é aplicado para fins de emagrecimento pode não ser tão eficiente, pois além do substrato que será utilizado devem ser levados  em consideração outros fatores como EPOC e produções hormonais. Logo, tal método parece não ser tão eficaz quando estamos tratando do gasto calórico total em indivíduos treinados. 

Consulte o seu treinador para que a intensidade do seu treinamento possa se adequar sua periodização e aos seus objetivos. 



Flavio Faêda 

Professor de Educação Física / CEO na empresa Faêda Consultoria Esportiva