NOTÍCIAS

EXERCÍCIOS PARA PEITORAL - VOCÊ ESTÁ FAZENDO CERTO?

05.11.2015

Um dos erros mais comuns dentro do salão de musculação é o excesso de exercícios para peitoral ( movimento de ADUÇÃO HORIZONTAL ) em comparação com exercícios que envolvem ABDUÇÃO HORIZONTAL ( ex. crucifixo inverso , remada aberta ).


Isto causa um DESEQUILÍBRIO MUSCULAR e , consequentemente, as ESCAPULAS ficam mais ABDUZIDAS quando estão em repouso (POSTURA CIFÓTICA!)
Esta postura é muito comum entre DENTISTAS, NADADORES E PESSOAS QUE TRABALHAM NA FRENTE DO COMPUTADOR !!
Pesquisas de Finley et al. e Kebaetse et al. publicadas na Archives of Physical Medicine and Rehabilitation correlacionam o posicionamento errado das ESCAPULAS com o surgimento de DOR NOS OMBROS !!!


Um artigo de revisão escrito por Con Hrysomallis que foi publicado na Journal of Strength and Conditioning Research, cita uma correlação entre o encurtamento do peitoral menor e a postura ABDUZIDA DAS ESCAPULAS em repouso!
O fortalecimento dos ADUTORES DE ESCÁPULA e um trabalho de FLEXIBILIDADE para a musculatura do PEITORAL, demonstram ser EFETIVOS para a correção da postura ABDUZIDA DAS ESCAPULAS , consequentemente, PREVENINDO DORES NOS OMBROS !!!

 

Professor Igor de Jesus (Hulk) - UFRJ