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BENEFÍCIOS EM DORMIR BEM

11.03.2014

Deitar e ter umas boas horas de sono traz diversos benefícios ao organismo além , é claro, do merecido descanso. Porém, muitas pessoas acreditam estar dormindo bem, quando, na verdade, não estão. 

 

Não é apenas o número de horas que você dorme que conta. Além da quantidade, o sono também deve ser de qualidade. Se ela não é boa, não importa quantas horas você passa dormindo; você acordará cansado e estressado no dia seguinte.Os hábitos de vida durante o dia e antes de dormir podem contribuir na sua qualidade do seu sono e  assim afetar diretamente o seu dia a dia.
 
COLABORAM PARA BOAS HORAS DE SONO:
atividade física regular, alimentação adequada, dormir aproximadamente no mesmo horário, boa qualidade de colchão e travesseiro.
 
PREJUDICAM O SEU SONO:
sedentarismo, ingestão exagerada de bebidas alcoólicas,  ingestão de alimentos estimulantes e gordurosos no horário próximo ao deitar, ligar aparelhos de televisão ou computadores para dormir.
 
 
Fonte: Carolina Serpejante / Site: Minha Vida