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Boas dicas para fazer hidrotraining durante o inverno

30.06.2011

 1. Aumente a ingestão de vitamina C. Ela nos garante mais defesas contra gripes e resfriados. Laranja, acerola, limão, espinafre e couve são ricos em vitamina C.

 

2. Use regularmente o soro fisiológico para lavar as narinas. A higiene das vias aéreas superiores é uma importante forma de prevenção de resfriados.

 

3. Beba bastante líquido. É bom para fluidificar as secreções.

 

4. Deixe uma toalha bem próxima da piscina e após a aula seque-se bem, inclusive pés, cabelos e ouvidos. Retire as roupas molhadas e coloque roupas quentes e secas.

 

5. Use acessórios que ajudem a manter aquecidos os pés (meias e polainas, botas, galochas), pescoço (echarpe, cachecol), cabeça e orelhas (toucas, gorros, bonés).

 

6. E agora o mais importante: NÃO FALTE ÀS AULAS. Uma pessoa bem condicionada enfrenta problemas respiratórios ou articulares e musculares com muito mais tranqüilidade.

 

E para brindar esse inverno, a Nissei está servindo chá ao final de cada aula, ajudando você a manter-se aquecido e DE BEM COM A VIDA!